肩甲骨をごりごり動かせば肩こりが治る！1分でできる簡単ストレッチ

肩こりするのはどうやら日本人だけらしい…

「肩こり」があるのは日本人だけ、という話を聞いたことはありますか？
上で紹介した動画の中では、肩こりについて聞かれた外国の方が怪訝そうな顔で
「なにそれ？」「肩がどうしたって？」と答えています。

肩こりという症状は日本人の生活習慣や体型と深く関係していると言われているそうです。
まず日本人は日常的にお辞儀や正座・あぐらをおこなうため、上半身で体重の10%ある頭の重さを支えることになり、首や肩に負担がかかっているということ。
そしてつぎに、日本人の筋肉が欧米人と比較して弱いことやなで肩体型の方が多いということが理由と言われています。

あなたの肩甲骨、しっかり動いていますか？

多くの日本人を悩ませている肩こり。長時間の運転や座り仕事をされている方や、子供を抱っこするお母さにはとても厄介な問題ですよね。
湿布を張ってもマッサージに行っても、暫くするとまた肩がこってしまう…という方も多いのではないでしょうか？

肩こりの原因は様々ですが、意外と知られていないのが肩甲骨との関係です。
肩甲骨は首や肩、腕、胸、脇、腰それぞれに繋がる筋肉に引っ張られた骨です。
肩甲骨の周りの筋肉が緊張して血行不良になってしまうと、これが原因で肩こりがおこります。
特に手先の細かい動きは肩甲骨の周囲の筋肉にとって負担となるのです。

小さい子の背中を見ると、羽のように肩甲骨がくっきり浮き出していることが多いと思いますが、
あんな風に肩甲骨周辺の筋肉が固まっておらず、柔軟に動かせると肩こり解消につながります。

1分以内でできる簡単ストレッチで肩こり解消！

ではさっそく、固まって動かなくなってしまった肩甲骨をこれからは毎日動かしましょう！
といっても、一度固まってしまった肩甲骨周りの筋肉をほぐすのはなかなか大変です。
ちょっとした休憩時間に一人でできる簡単で効果的なストレッチで、徐々に肩甲骨をはがしていきましょう！

デスクワークの人必見！座ったままできる肩こり対策！

肩こりがつらいキミにおすすめ pic.twitter.com/7IjGPCSV46

— さっこ (@hynr) February 26, 2013

試してみるとこちら、すごく効いてる感じがします！
脇と肘をしめてみると普通にしているより肩甲骨を意識できて、肩甲骨を動かしやすい！
デスクワークの方はもちろん、運転中の信号待ちなどちょっとした時間で試せそうですね。
ただし、パッと見不思議な動きなので周りに人がいる時は要注意かも？

早く効果が出てほしい！という人にはこちら

TVでやってた、この肩こり運動、効いたわ。でもお絵描きしてるとすぐだるくなってくるから、そのたびにやってる。んで、これ座ってやってもいいんだそうな。 pic.twitter.com/scg5ukaJLX

— 怒りのめんロード～刀削麺の秘密～ (@mentosu101) April 7, 2015

投稿者の方は2,3日で痛みが引いてきたとか。
個人差はあると思いますが、早く何とかしたい…！という方には最適ですね。
試してみた結果、腕を伸ばしてクロスしたときに腕を肩甲骨にひっかける感じにすると、背中を意識しやすいのでおすすめです。

肩甲骨…全然うごかない…という方はこれ！

以前投稿した【肩こりによく効く体操】を試した方からのご意見等補足として取り入れた「完全版」を作成しました！是非お試し下さい。／肩こりによく効く体操【完全版】 | 藤丸あお [pixiv] http://t.co/YyCoOz79ST pic.twitter.com/wHlXCyqaey

— 藤丸あお＠単行本発売中 (@aka_aof) December 28, 2014

病院直伝のストレッチ方法というこちら、これはなかなか期待が持てそうです！
肩をぐりぐり動かせないというかたはこちらを試してみてはいかがでしょうか？