二度寝は忙しい朝の大敵
毎朝「時間がない～！」と焦ってしまう方は多いのではないでしょうか。朝ごはんや身支度、お弁当の準備などやる事は山積みです。そんな朝に二度寝は大敵。でもやっぱり前日の疲れが取れなくて中々起きれない…という事もあると思います。そんな方に実践してほしいのが「ツボ押し」です！ほんとに効果あるの？なんて侮る前にまずは押してみてください。
ツボ押しで簡単に寝起きが改善できる！
寝起きを良くするためには、睡眠改善が不可欠です。「寝られない」「寝たのにすっきりしない」ということはありませんか？ストレスがあったり、緊張した状態で睡眠をとっても、翌朝疲れが取れず結果的にシャキッと目覚めることができないという事が考えられます。
睡眠効率を上げて質の良い睡眠をとるためには、リラックスすることが大切です。
実は人間の体にあるツボには、ストレスを緩和してくれるツボが沢山あります。この様な効果のあるツボを刺激することで睡眠を改善し、二度寝の心配不要の朝を迎えましょう！
ただしこのツボ、とにかく押せばいいというものではないのです。
ツボごとの適切な押し方を見ていきましょう。
むやみに押せばいいという物じゃない
■こんな時はツボ押しNG！
どんな時でも押せば良い、という物ではありません、こんな場合のツボ押しはNGです。
・食前食後、飲酒をしている時
・ツボの周辺に怪我などの異常がある時
・発熱時、サウナに入った後
・妊娠時(特に安定期前)
その他、体調がいつもと違うなという時は避けるのが良いでしょう。
ツボ押しはリラックスして集中できる状態で行うのが最適です。
■効果アップ？爪楊枝が大活躍！
様々なツボ押しグッズが市販されていますが、もっとお手軽に使えるのが爪楊枝。
2、30本を輪ゴムで束ねた物の先端で、ツンツンと刺激するようにツボを押すのがポイントです。
■押しすぎ禁物！
ぎゅうぎゅうと力を込めて押せばいいというわけではありません。
また、長時間やり続けるのも筋肉などの組織を気づ付けることがあるので避けてください。
3～5秒ほどかけてゆっくり力をいれ、また同じ位かけて力を抜くというのを数回行うのが効果的です。自分が「気持ちいいな」と思えるくらいの力加減で押してみてください。
朝すっきり起きるためにはここを押せ！
寝起き改善に効果のあるツボは全身にいくつかありますが、人によって効果のあるツボは異なります。一か所効果が無かったから、とあきらめず是非色々なツボを試してみてください。
■風池
【場所】
後頭部の髪の生え際にあるツボです。
首の中心を通る太い筋肉から、指二本分ほど外側の窪みにあります。
【押し方】
頭の中心に向かって押し込むように刺激してください。
【効果】
ぼーっとした頭をシャキッとさせてくれます。
「頭痛」「目や首の疲れ」「体のだるさ」「風邪の初期症状」などにも効果的です。
■印堂
【場所】
眉間の中央に位置します。
【押し方】
印堂から髪の生え際までを、中指の腹で上下さすりましょう。
【効果】
「ストレス緩和」「意識の覚醒を促す」効果以外にも「鼻水・鼻づまり」に効きます。
■中衝
【場所】
中指の爪の付け根にあります。
右手の場合は爪の左下、左手の場合は右下を刺激しましょう。
【押し方】
指先をつまみ親指の腹で押します。
また、爪楊枝の先端でちくちくと刺激するのも効果的です。
【効果】
「眠気解消」に非常に効果的です、イライラを落ち着かせてくれるので快眠効果もあります。
■労宮
【場所】
掌の中央付近、軽く手を握った時に中指と薬指の先が当たる場所です。
押したときに痛気持ちいい場所を探してください。
【押し方】
手首側から指先に向かって親指で押し上げるように刺激しましょう。
【効果】
精神的な疲労に効果的で「ストレス緩和」「体がだるい」といった症状を和らげてくれます。
ツボは1度押しただけでは効果がないこともあります。一日数分のツボ押しを続けて二度寝の心配とさよならしましょう。
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